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怀孕40周 过了预产期还没生怎么办
发布时间:2019-10-02

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  展开全部1.散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

  2.体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,2019年黑龙江职业学院招聘同等待遇拟聘用辅导员B岗人!而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

  3.小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,网络扶贫工作要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,共同建设美丽地球家园,天线宝宝心水第二论坛用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重 复数次。

  4.划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

  5.腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

  6.骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

  7.阴部肌肉运动:仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。

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